เวทลิฟติ้ง GVT จากเยอรมัน
อัตโนมัติรูทีนเทรนนิ่งเวอร์มานย์เยอรมัน (GVT) ของคุณด้วยแอปพลิเคชัน German Volume Training แอปฟรีนี้ช่วยให้คุณลดการกระจายของสเปรดชีตและปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักยกน้ำหนักที่มีประสบการณ์แอปนี้ถูกออกแบบให้ช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการ
ทางเลือกที่แนะนำมากที่สุด
แอป German Volume Training รวมถึงการแบ่งแยก GVT 5 วันต้นฉบับซึ่งเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันในแต่ละวัน วันที่ 1 มุ่งเน้นที่หน้าอกและหลัง วันที่ 2 มุ่งเน้นที่ขาและกล้ามเนื้อหน้าท้อง วันที่ 3 เป็นวันพัก วันที่ 4 เป้าหมายที่เป็นแขนและไหล่ และวันที่ 5 เป็นวันพักอีกครั้ง อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถปรับแต่งรูทีน GVT ตามความชอบของคุณได้ คุณสามารถเลือกออกกำลังกายที่คุณต้องการ เวลาพักผ่อน จังหวะ เวท ชุด และครั้ง
แอปยังให้เคล็ดลับและเทคนิคสำหรับการออกกำลังกาย GVT ที่ประสบความสำเร็จ แนะนำให้ใช้การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวรวมแทนการออกกำลังกายด้วยเครื่อง ทำการฝึกซ้อม 10 ชุดโดย 10 ครั้งสำหรับแต่ละการออกกำลังกายหลัก และพักผ่อนเป็นเวลา 90 วินาทีระหว่างชุด 10x10 ในการยกน้ำหนักหลัก แนะนำให้ทำงานโดยใช้กลุ่มกล้ามเนื้อตรงข้ามหากเป็นไปได้ และเริ่มต้นด้วยประมาณ 55% ของค่ามากสุดของคุณ
การฝึกซ้อมเวอร์มานย์เยอรมัน (GVT) ได้รับความนิยมจากโค้ชยกน้ำหนักชาวเยอรมัน Rolf Feser และได้ถูกใช้โดยนักกีฬาและนักสร้างกล้ามเนื้อชื่อดัง ด้วยแอป German Volume Training คุณสามารถติดตามรูทีนที่มีประสิทธิภาพสูงนี้ได้อย่างง่ายดายและบรรลุเป้าหมายสุขภาพของคุณ
